Dieta Da Moda: Restringir Horário Para Comer Assistência A Emagrecer

Dieta Da Moda: Limitar Horário Pra Comer Socorro A Perder peso


De tempos em tempos aparece uma nova dieta da moda. No momento, jornais internacionais falam da chamada "Time-Restricted Eating", que prega que você podes ingerir o que quiser, desde que respeite uma janela de horário e, mesmo sendo assim, vai emagrecer. O jornal britânico "Daily Mail" publicou nesta semana uma reportagem no qual um guru fitness defende essa dieta da moda .


Ele fala que com só duas refeições por dia com todos os grupos alimentares é possível se alimentar bem e perder peso. Prontamente o "Huffington Post" da Austrália traz um estudo que explica melhor este tipo restritivo de alimentação . A pesquisa está sendo criada pelo Mary MacKillop Institute for Health Research, da Australian Catholic University. A ideia é entender como o horário da alimentação defendido na ideia do "Time-Restricted Eating" afeta na saúde e na questão do peso. Evelyn Parr, causador da pesquisa, explica ao jornal australiano, que essa ideia não diz respeito a comer menos calorias, no entanto eliminar o horário que se deve consumir.


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É uma espécie de jejum. Desse caso, o tempo entre a última refeição do dia e a primeira será extendido. De acordo com Evelyn, o tempo que as pessoas normalmente ficam em jejum - no decorrer da noite - é muito pequeno. Ela diz inclusive até quando cuidar do horário da alimentação prontamente será suficiente pra reduzir calorias e ainda perder calorias, mesmo sem abandonar o que gosta e até já as bebidas alcóolicas, em consequência a ajustes no relógio biológico.


A especialista cita um estudo que começou com dados de um aplicativo de smartphone. Perceberam que as pessoas, por conta de fotografias do que estavam comendo, passavam de doze a 14 horas por dia alimentando-se. A recomendação foi reduzir este tempo para dez a doze horas. Não foi dito nada sobre isto das calorias que deveriam ser consumidas. Ao encerramento do experimento, somente com a redução do horário, houve emagrecimento. No estudo que ela lidera, a proposta é tomar café às 10h e jantar às 18h, cinco vezes pela semana.


O cálice da flor, utilizado pra produzir o chá de hibisco, contém traços de vitamina B2 (riboflavina), que favorece pela saúde da pele, ossos e cabelos, e a de vitamina B1 (tiamina). Todas as vitaminas pertencentes ao complexo B ajudam o nosso organismo pela captação de energia nas células, principalmente ao cooperar no metabolismo do oxigênio e da glicose, as principais referências de combustível celular.


Caso utilize a flor a granel, procure aquecê-la o mínimo possível para não perder as propriedades. Separe 200 ml de água, deixe ferver, desligue o fogo e adicione 5 gramas, o equivalente a uma colher de chá rasa da flor seca. Tampe e deixe descansar por 3 a cinco minutos. Depois é só coar e ingerir. Apesar de deixar claro incontáveis proveitos para saúde, algumas pessoas acabam rejeitando a mistura devido a teu modo intenso. Todavia, englobar alguns ingredientes no preparo deixarão o sabor mais agradável. Modo de preparar: Ferva 250 ml de água e desligue o fogo.




  1. Cálcio quatrorze mg

  2. Vinagre branco, balsâmico, de cidra de maçã, de vinho branco e de arroz e sal

  3. Colesterol grande

  4. dois fatias de queijo branco

  5. 2 Cruzeiro e a Seleção


Acrescente a flor de hibisco. Deixe tampado por cinco minutos em infusão e coe. Após resfriado, bata o chá de hibisco com os morangos e as folhas de hortelã. Acrescente gelo se preferir. Modo de preparar: Prepare o chá de hibisco, colocando em água quente, todavia não fervente. Leve o chá pronto e 1 xícara de frutas vermelhas para cozinhar, deixe ferver até engrossar.


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Retire, reserve e misture com a semente de chia. Misture o iogurte com essa calda, até continuar homogêneo. Em forminhas de gelo ou próprias de picolé, faça camada de iogurte e 1 de amoras frescas inteiras ou amasse um tanto. Se for fazer como picolé, coloque os pauzinhos e leve ao congelador. Para desenformar, retire antes do congelador e mergulhe em água.



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